Готовимся к ЕГЭ изнутри!

Тихонько крадётся пора экзаменов – тяжелейший период для учеников за все 11 лет их жизни, ведь результаты ЕГЭ могут определить весь их дальнейшей жизненный путь: профессию, предназначение и влияние. Дети боятся, что не справятся. Много нервничают, постоянно находятся в стрессе, устают и беспрестанно готовятся. Вдобавок, у них уходит много нервов и энергии на свою жизнь — они проживают подростковый возраст, который накладывает свои трудности.

 

 

Подготовку организма к чему-либо лучше начинать постепенно и задолго до события. Для начала обратите своё внимание на питание: человек должен получать должное количество витаминов. Если в потребляемых продуктах наблюдается дефицит — воспользуйтесь витаминными препаратами. В рационе ребенка должны присутствовать полезные жиры и углеводы (основная пища мозга) — крупы, красное мясо, отруби, орехи, бобовые, рыба, овощи и фрукты и др.

 

 

 

Ближе к экзаменам (за месяц) можно дополнительно принимать витамины группы В — они положительно сказываются на работе нервной системы. Омега 3 и витамин Д также очень полезен для организма.  Пить ноотропы без назначения врача не рекомендуется, так как эти препараты не влияют на нормальный уровень памяти — здорового человека они мегамозгом не сделают. Мозгу во время стресса нужно питание, чтобы он хорошо работал. Обычными медитациями тут делу не поможешь.

Как говорилось ранее, надо начать правильно питаться, а также есть специальные продукты для стимулирования мозговой деятельности. К этим продуктам (помимо перечисленных ранее) относятся: клюква (содержит антиоксиданты — они препятствуют разрушению клеток), свекла (она богата бетаином – веществом, улучшающим настроение), кофе, чаи (в нормальных дозах помогают взбодриться и сконцентрироваться, при злоупотреблении вызывают привыкание и проблемы с костно-мышечной системой, желудочно-кишечным трактом), морепродукты (богаты йодом), Запомните самое главное: еда должна быть богата ненасыщенными жирами, фосфором, углеводами, кальцием, железом, магнием, калием. Также обратите внимание на то, сколько ребенок ест. Он не должен голодать, но при этом не должен и переедать. Установите режим питания (оптимальный — 4 раза в день нормальными порциями), используйте правильные сочетания в еде. Помните: пища должна быть разнообразной!

Теперь разберемся со стрессом. Ранее мы уже обсуждали эту тему.

Ребенка нельзя загружать. Составьте вместе с вашим ребёнком график занятий с репетитором, контролируйте выполнение домашних заданий. Выпускник должен заниматься подготовкой к экзаменам. Но если он хочет ходить в тренажерку или на другие дополнительные задания, то не запрещайте ему. Спорт и другие его хобби помогут эмоционально разгрузиться.

Накануне экзаменов дайте ребенку расслабиться. За день до экзамена пусть он просто отдыхает и ничего не повторяет. Отпустите его гулять или к любимому хобби. Пусть он поухаживает за собой — примет тёплую ванну с эфирными маслами мяты или лаванды.

 

 

 

У каждого, на самом деле, свои способы отдохнуть. Кого-то расслабляет медитация, кого-то музыка. Убедите ребенка в том, что он не должен постоянно думать об экзаменах. Если мозг не отдохнет – он будет плохо работать. А значит, он завалит экзамен.